Yoga og Livstyrketrenings Retreat i Altea

Yoga og Livstyrketrening/Mindfulness Retreat i Altea/Villajoyosa 2.-9. Juni 2018
(evt 4.-11. November 2017-NÅ i høst- med påmelding innen 23.8.2017):

«Hjerteveien –hjem»

Velkommen til å bli med på en Retreat og ferie med meningsfylt og velgjørende innhold ved Spanias vakre solkyst - Costa Blanca.

En uke fylt med Mediyoga, Mindfulness, form og farge og livstemaer som skaffer refleksjon, fordypning og utvikling. Og som vi selvfølgelig møter med prinsippene i Mindfulness som du vil lære og fordype deg i.

Det vil bli påfyll for både kropp og sjel. Med deilig vegetarmat, mulighet for vandringer i vakkert landskap, utflukt med middag i idylliske Altea. Og selvfølgelig vil det være tid til late timer ved stranden i Villayojosa eller ved saltvannsbassenget på Villa Dorothea Retreat. En perfekt ferie med meningsfylt påfyll for at du kan bli bedre kjent med din sjel og ditt potensial.

Villa Dorothea Retreat består av flere bygninger og er på hele 800 m2 inkl. en flott yogasal. Her finnes saltvannsbasseng, hele 136 statuer og masser av koselige krinkler og kroker du kan trekke deg unna hvis du har behov for litt tid for deg selv.


Yoga som passer for alle:
Jeg vil instruere deg i Medisinsk yoga, en terapeutisk yoga med enkle fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjon som har en positiv helseeffekt på kropp og sjel. Daglige yogaøkter vil gi økt flyt av prana (livsenergi), løse spenninger i kroppen og gjøre deg mykere og mer bevegelig.

Nivået passer både for deg som har praktisert yoga tidligere, men også for deg som prøver yoga for første gang. Yoga står på programmet 1-2 ganger pr dag gjennom hele uken.


Mindfulness/Livstyrketrening:
Jeg vil og gi deg inspirasjon og praktiske øvelser i mindfullness meditasjon, øvelser med form og farge og deling av opplevelser for at du kan komme dypere i kontakt med forskjellige temaer i livet ditt. Dette for at du kan bli bedre kjent med hva som holder deg tilbake fra å være i kontakt med sjelen din og leve ditt potensial.


Egen tid:
Det blir god anledning til egentid som du benytter til det som gjør deg best. Kanskje lese en god bok i skyggen av et tre, nyte solen ved bassenget eller sykle ned til stranden i fiskerlandsbyen Villajoyosa. Eller du kan bli med på arrangerte vandringer i vakkert landskap. Den ene vandringen kommer vi inn på pilgrimsleden som går til Santiago de Compostella, gjennom vakre områder rundt Orcheta og Sella. Fjellområdet heter Sierra Aitana og vi får et innblikk i maurernes historie, lærer om eksotiske vekster og nyter og sanser naturen rundt oss og medbragt lunsj.

Etter lunsj en dag, reiser vi til Altea, kanskje den mest idylliske feriebyen i Spania? Her rusler vi rundt på egen hånd i Alteas gamle bydel og nyter atmosfæren, de sjarmerende små butikkene og koselige utecafeer før vi samles til middag på en av byens mest populær restauranter som ligger ved kirkeplassen.

En dag spiser vi også lunsj i Villajoyosa, slik at vi kan få en god og lang dag på stranden der. Restaurantene ligger på rekke og rad, og er en opplevelse i seg selv.

Frokost, lunsj og middag alle dager er inkludert i prisen. Alle måltider bortsett fra en middag i Altea og en lunsj i Villayojosa serveres på Villa Dorothea Retreat som byr på herlige og spennende vegetar-retter, basert på lokale råvarer av kjøkkenets vegetarkokker. Bortsett fra en kveld, hvor det vil bli servert paella som inneholder sjømat, samt at middagen i Altea vil inkludere fisk til hovedrett. Lunsjen i Villajoyosa er ikke bestemt ennå, men det legges opp til at man kan velge mellom ulike salater. Ønskes vin til maten, betales dette av den enkelte.

Litt om meg:
Jeg er utdannet Psykomotorisk fysioterapeut med spesialisering som yogaterapeut og Livstyrketrener samt coach. Min livsoppgave er å hjelpe deg til å bli kjent med den du egentlig er bak mønsterne i personligheten din. Det å gjenopprette kontakten med kilden og lyset i deg.

Praktisk info:
Pris for 7 døgn:
Dobbeltrom kr. 11 700,-
Enkeltrom kr. 12 900,-

Dette inngår i prisen:
Yoga og meditasjon hver dag
Oppfølging av en erfaren yogaterapeut og Psykomotorisk fysioterapeut
3 vegetarmåltider per dag
Transport til og fra flyplassem
Utflukt til markedet i Altea inkludert middag
Noe lett å spise ved ankomst
Te og frukt gjennom dagen
Shuttel til og fra stranden bestemte dager


Program:
Detaljert program for de ulike dagene sendes de påmeldte.

07.15 - 08.30: Morgenyoga
08.30 - 09.30: Frokost
10.00 - 12.30: Livstryketrening/Mindfulness temasamling
13.00 - 18.30: Lunsj, Åpen tid, utflukter, alene tid
19.00: Middag
21.00: Kveldsyoga og meditasjon


Lørdag velkommen kl 1730 på Villa Dorothea Retreat. Fra Oslo anbefales det fly med Norwegian t/r Oslo-Alicante.

Dette er ikke inkludert:
Fly tur/retur Alicante er ikke inkludert i prisen og må bestilles og betales selv. Det organiseres busstransport fra flyplassen.


Påmelding:
Påmelding på mail til heidi.presterud.wiese@gmail.com samt depositum kr 2500 ,- til konto nr 1204 53 00526. Depositumet betales ikke tilbake dersom du avbestiller turen, men gis tilbake dersom arrangør ser seg nødt til å kansellere. 1. Oktober 2017 er frist for påmelding. Etter det bekrefter jeg turen og det er da «sikkert» å bestille flybillett. Resterende beløp betales da innen 1. Januar 2018.
Read more